膳食计划与购物清单生成器内置每周菜单规划
膳食计划与购物清单生成器把早餐、午餐和晚餐填入计划天数，让你在购物前先看完整周菜单。
膳食计划与购物清单生成器
这个膳食计划与购物清单生成器把膳食计划生成器、购物清单生成器、周菜单规划器、预算膳食计划器、家庭膳食计划器和备餐计划器合并在一个页面里，直接生成一份可执行的周菜单和购物清单，不拆成多个小工具。
本地、实用、边界清楚。 膳食计划会在你的浏览器本地生成，不使用营养数据库、医疗建议或实时食材价格。
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膳食计划与购物清单生成器会根据人数粗略放大购物清单数量。
可以生成短期重启计划、标准周菜单，或更长的菜单草案。
预算提醒只做规划参考，不计算实时食材价格。
工具会尽量避开超过该时间的餐食。
饮食偏好
填写过敏、忌口或不喜欢的食材。这只是便利筛选，不是医疗建议。
需要包含的餐次
剩余餐食
开启后，部分午餐会复用前一天晚餐，减少做饭时间和浪费。
你的膳食计划与购物清单生成器结果
天数
-
人数
-
餐次
-
预算
-
每日早餐 / 午餐 / 晚餐安排
每周菜单规划
按品类分组的购物清单
可替换食材
剩余餐食使用建议
备餐建议
简单预算提醒
可打印菜单和购物清单
你可以复制这份菜单和购物清单到笔记里，也可以直接从浏览器打印。预算、时间或饮食偏好变化时，随时重新生成膳食计划与购物清单生成器结果。
这个膳食计划与购物清单生成器不会做什么
这个膳食计划与购物清单生成器不做精确卡路里计算、营养数据库查询、减脂医疗建议、疾病饮食建议、食材实时价格、地区超市价格比较。这些功能需要外部数据库或专业健康和价格数据，数据性太强，也不适合纯前端网站。
打印风格
膳食计划与购物清单生成器，把一周饮食流程合在一起
膳食计划与购物清单生成器把菜单规划、家庭约束、购物分类、剩余餐食、备餐和打印输出合并成一个浏览器本地工作流。
用真实家庭输入启动膳食计划与购物清单生成器
输入家庭人数、计划天数、预算范围、饮食偏好、需要避开的食材、做饭时间、剩余餐食安排，以及早餐、午餐或晚餐需求。膳食计划与购物清单生成器会在你的浏览器本地处理这些输入。
为什么这个膳食计划与购物清单生成器有用
空白菜单模板无法同时适配家庭人数、做饭时间、剩余餐食、饮食偏好和购物品类。膳食计划与购物清单生成器会根据这些约束生成一份可执行结果。
如何使用膳食计划与购物清单生成器
三步从家庭约束生成可打印菜单和购物清单。
01
设置家庭人数、天数、预算和做饭时间
先告诉膳食计划与购物清单生成器你要做给几个人吃、计划多少天、预算范围大概是多少、每餐希望控制在多久。
- 普通周菜单建议选择 7 天
- 如果日程不稳定，可以先选择 3 天或 5 天
02
添加饮食偏好、忌口、餐次和剩余餐食
告诉膳食计划与购物清单生成器你是否需要早餐、午餐、晚餐、剩余餐食安排和常见饮食偏好。把不想要的食材写进忌口框。
这些只是计划筛选，不替代医疗或过敏建议。
03
生成、调整、复制或打印膳食计划与购物清单生成器结果
查看每日安排、每周菜单、分组购物清单、替换食材、剩余餐食、备餐和预算提醒。情况变化时直接修改输入并重新生成。
把菜单和购物清单一起打印，采购和做饭会更连贯。
立即生成膳食计划与购物清单生成器常见问题
关于用膳食计划与购物清单生成器做周菜单、家庭膳食、购物清单和备餐的常见疑问。
这个膳食计划与购物清单生成器是不是把膳食计划和购物清单合在一起？
是的。这个页面刻意把膳食计划生成器、购物清单生成器、周菜单规划器、预算膳食计划器、家庭膳食计划器和备餐计划器合并成一个工具，让菜单和购物清单始终连接在一起。
膳食计划与购物清单生成器会使用营养数据库吗？
不会。膳食计划会在你的浏览器本地生成，不使用营养数据库、医疗建议或实时食材价格。它是实用规划工具，不是临床营养工具。
膳食计划与购物清单生成器适合家庭使用吗？
适合。输入家庭人数后，购物清单会根据人数粗略放大数量。实际份量仍建议根据年龄、食量、剩余餐食安排和家里已有食材调整。
膳食计划与购物清单生成器能处理饮食偏好和忌口吗？
它支持素食、纯素、无麸质、无乳制品、鱼素等常见偏好，也支持自由填写需要避开的食材。这些是便利筛选，不应当作医疗或过敏建议。
膳食计划与购物清单生成器会计算购物价格吗？
不会。它会显示预算范围和简单预算提醒，但不获取实时食材价格、不比较本地超市，也不估算精确结账金额，因为这些需要外部价格数据库。
膳食计划与购物清单生成器结果可以打印吗？
可以。生成后可选择柔和市集、薄荷花园、蜜桃储物柜、薰衣草柔和、阳光柑橘、海盐厨房、莓果篮、柔和鼠尾草或清爽黑白等打印风格，然后从浏览器打印菜单和购物清单。
使用膳食计划与购物清单生成器时，我输入的内容会上传吗？
不会。生成逻辑在浏览器本地运行，不需要账号，也不需要服务端饮食规划流程。